健康生活

當心!女性最易亞健康的2個時期

工作、家庭、複雜的人際關係,讓現代女性承受著巨大的壓力。壓力之下,身心透支,很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。雖然已經明顯地感覺到身心的“病態”,但到醫院檢查,各項指標均正常。專家指出,這是亞健康在作怪。有調查資料顯示,有六成以上的女性處於亞健康狀態。
女性的亞健康多表現為身體和精神上的不適,例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、畏寒肢冷、心緒不寧、氣短汗多、月經不調等。有關專家指出,更年期前後和哺乳期後是女性亞健康狀態的高發期。

在更年期前後,女性會出現一系列生理和心理方面的變化,如果調適不當,很容易陷入亞健康狀態。程度嚴重者,還會出現“更年期綜合征”,失眠、月經不調、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個症狀一齊“爆發”。更年期綜合征已經屬於疾病的範疇,需要到醫院就診。
哺乳期後的女性也是亞健康狀態的“重災戶”。撫養小孩的生活壓力,重新進入崗位的精神壓力,以及產後的一系列心理壓力等,讓哺乳期後的女性更易產生焦慮和抑鬱情緒,從而導致亞健康症狀的出現。
專家認為,從職業上分析,教師、企業管理者等以腦力勞動為主的女性,因為競爭壓力大,日常工作量較多,自我要求也較高,難以自我放鬆,因此更容易影響身心健康,導致亞健康的出現。

如何及早發現身體亞健康
在排除疾病之後,在以下30個項目中,有6項者即可初步認定為處於亞健康狀態:
精神緊張,焦慮不安;孤獨自卑,抑鬱苦悶;注意力分散,思考膚淺;容易激動,無事自煩;記憶減退,熟人忘名;興趣變淡,欲望驟減;懶於交往,情緒低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,動作遲緩;頭昏腦漲,不易復原;久站頭昏,眼花目眩;肢體酥軟,力不從心;體重減輕,體虛力弱;不易入眠,多夢易醒;晨不願起,晝常打盹;局部麻木,手腳易冷;掌腋多汗,舌燥口幹;自感低燒,夜有盜汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌潰瘍,反復發生;味覺不靈,食欲不振;發酸噯氣,消化不良;便稀便秘,腹部飽脹;易患感冒,唇起皰疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋氣氣急,呼吸緊迫;胸痛胸悶,心區壓感;心悸心慌,心律不整;耳鳴耳背,易暈車船。