急需減肥的老年人必須知道的

你有沒有常聽身材勻稱、纖細的老人得意的講“有錢難買老來瘦”?確實，對於老年人老說，運動量少、吃得好、吃得飽、睡眠時間多，“瘦”是件不太容易的事。那我們一起看看，如何用簡單、健康的方法幫助老年人減肥。

研究發現，對中老年人來說，餐前喝水可降低熱量攝入量，從而達到減肥的效果。研究人員對兩組55歲至75歲的身體肥胖的中老年人進行對比，他們一日三餐進食同樣的低脂肪和低熱量食品，但甲組人員每次進餐前不喝水，而乙組人員在每次進餐前喝兩杯水。12周以後，甲組人員平均體重減少了約5公斤，而乙組人員平均體重減少了約7公斤。

為了查明該減肥方法是否長期有效，研究人員在12周後繼續對被調查物件進行為期一年的跟蹤調查。結果發現，那些能堅持在餐前喝水的人在原來的減肥效果基礎上平均又減輕了約0.7公斤。

研究人員解釋說，與餐前不喝水的人相比，餐前喝水的人所攝入的熱量要少75至80卡路里。他們吃的食物較少，同時也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。

研究人員指出，對試圖減肥的中老年人來說，餐前適量喝水不失為一種簡易可行的減肥方法。但是，老年人貴在健康、快樂，如果家裡老人的體重情況沒有危及到老人的健康，那麼，就有一句話送給您的老人，“吃的快樂，就是最好的食療”!