全球女性的健康5“最”

１．哪兒的婦女最不易發胖？
日本、挪威、瑞士、義大利、丹麥。
瘦身秘訣：午睡；選擇步行、騎車。
義大利每天中午１點至下午４點，各種商店統統關門，因為那是午睡時間。午睡讓人重新煥發精神活力，睡眠不足會使胃饑餓素大量分泌，人因此產生吃東西的欲望。儘管瑞士人那麼喜歡巧克力和乳酪，但他們３０％的行程都選擇步行，１０％選擇自行車，只有３８％依賴小汽車。多走路，多騎車是他們保持身材的奧秘。

２．哪兒的婦女最不易得心臟病？
基裡巴斯共和國、法國、日本、摩納哥、韓國。
健康秘訣：喝葡萄酒；吃大蒜。
法國人幾乎每天都喝一杯葡萄酒。據美國哈佛公共健康學院的研究，適度飲用葡萄酒的人（每天至多一杯）患心臟病的風險會降低４０％。得益於法國西南部人精湛的釀酒技術，他們生產的紅葡萄酒所含的抗氧化成分——原花青素是其他國家葡萄酒的５倍。另外，韓國泡菜中會被加入很多生蒜，而大蒜中的一種酶能防止膽固醇附著在動脈的血管壁上。

３．哪兒的女性最快樂？
丹麥、瑞士、奧地利、冰島、巴哈馬群島。
快樂秘訣：懷抱希望；不過分追求物質財富；多吃魚。
丹麥南方大學的醫學博士卡雷·羅道爾說：“丹麥人認為閱歷是最寶貴的財富，它能帶給人幸福和滿足感。”美國科羅拉多大學的研究發現，把錢用在精神享受上的人，比僅僅換取物質滿足感的人快樂兩倍。而冰島人特別喜歡吃魚，他們每人每年平均吃掉２２５磅（約１０１千克）重的魚肉。米勒博士說：“每週至少吃兩次魚肉，患抑鬱症的風險會降低５０％。”

４．哪兒的婦女最不易得結腸癌？
塞內加爾、岡比亞、斐濟、幾內亞、喀麥隆。
防癌秘訣：多吃野菜、綠色蔬菜；保護內臟。
《全世界最健康的食物》一書的作者、醫學博士達芙妮·米勒說：“預防結腸癌，飲食最關鍵。”她發現喀麥隆人的餐桌上經常擺放著富含葉酸的野菜，這樣可將結腸癌的患病風險減少６０％。此外，米勒博士還提到，非洲西部的發酵食品中含有大量益生菌，能防止癌細胞在結腸內滋生。

５．哪兒的婦女最長壽？
日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞、西班牙。
長壽秘訣：多吃豆類；多喝綠茶。
亞洲草藥專家萊塞·哈德迪稱：“４０％的日本人每天早餐必喝大豆湯。”研究顯示，每週至少吃一次豆類食品，可將乳腺癌發病率降低５０％。尤其是日本人鍾愛的毛豆、豆腐、豆奶和豆麵醬，防癌效果更好。另外，日本人偏愛綠茶。專家認為，茶葉中的抗氧化成分茶多酚和兒茶素具有殺死癌細胞、降低膽固醇的功效。