老人須知，踮腳走路之於腎的好處

人體的腳部有很多穴位，相信各位熱衷於養生的中老年人早已耳熟於心，但是您知道腳部穴位所對應人體哪些器官，都起著什麼樣的作用嗎?那您知道，踮腳走路，對於老年人來說，可以護腎嗎?

隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液迴圈，還能改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

中老年朋友們，當您在嘗試踮腳走路這一姿勢時，一定要注意以下幾點：一定要穿防滑、舒適的運動鞋，在平地上踮腳走;上身保持正直，前胸展開，儘量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏;長期堅持，每次不可過量。

【溫馨提示】患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路