“慢”字 養生助長壽!

慢餐飲

忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。

慢工作

不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

慢運動

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。

慢休閒

不必紮堆，但求情調。休閒就是身體和靈魂放輕鬆，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢讀書

和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂

在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增強自信，並輔助治療疾病。