老人健康

“慢”字 養生助長壽!


慢餐飲

忘記時間,讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對於老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。

慢工作

不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什麼都要徐徐緩緩,對健康很有好處。

慢運動

不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。

慢休閒

不必紮堆,但求情調。休閒就是身體和靈魂放輕鬆,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經徹底放鬆,讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞著太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢讀書

和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂

在舒緩的音樂聲中休養氣度,以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增強自信,並輔助治療疾病。

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