男人健康有秘訣

隨時休息

有些人懂得“開機”後也得“關機”休息一下，讓身心都能得到休息。一位著名的中醫專家介紹，平時他寫文章只要超過50分鐘，不論是否文思泉湧，就必定會停下筆，做做別的事，放鬆一下。特別是有時候寫不下去，離開後再回來，往往會有更好的想法。而且，再忙，能忙得到哪去?

科學研究發現，人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。好多人認為：只要不停就是快。其實對於電腦族，工作50分鐘，一定要強迫自己休息10分鐘，與其長時間精神渙散坐在那兒，不如50分鐘的聚精會神有效率得多。電腦族不妨利用電腦的定時鬧鈴，進行設置，每工作50分鐘，電腦便自動出現：嘿，輕鬆一下，不要太拼命了。

培養自己的小嗜好

在美國以推動自然醫學聞名的大鬍子醫生維爾，便以隨時隨地靜坐冥想為醒腦妙方。他感覺10分鐘靜坐，比睡一覺更能達到補充體力的效果。著名的壓力管理教練藍道夫認為，現代人腦筋不停地工作，心靈得不到放鬆。如果專注於你感興趣的事物上，腦神經內自然會釋放一種傳導物質，將心跳減緩，讓身心變得平和。試著讓大腦專注於一件事，或是做一些你感興趣的事，比如：可以注視一個字、一幅畫的一角，或在橡皮擦背後做雕刻，畫畫小人等，疲憊焦慮的感覺就會有所改善。

持續運動

地球人都知道：運動是幫助身體健康的不二法門。因此，不少男人都愛上健康房進行鍛煉，可惜，鍛煉效果卻沒有想像中那麼明顯，why?運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在於持續不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱，後來冷，難以長期堅持。

北京的健身房中，每天來參加鍛煉的會員中男女各占一半，不過女性來健身房會做有氧運動，訓練心肺功能，而男人則偏重于力量訓練。其實，男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬於身體知覺的互動行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或寵物等，也可以達到相同的效果

健康男人的健康日誌

清晨：吐故納新

起床前做簡單的吐納式呼吸，不但容易清醒，醒來後身體也會很舒服。聽聽音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事物忘掉。

早上不急著起床，先在床上躺個2分鐘，慢慢做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。如果實在沒時間，早上起床伸伸懶腰，舒展一下身體，也對身體有幫助。

工作時間：飲用養生茶

每天至少飲用2000c.c.的水，補充身體所需的水分。養生茶飲也是必不可少。中醫建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3個紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗人參、冬蟲夏草各半，泡水飲用。常覺得口幹的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

芳香茶飲料對男性也很有幫助，營養師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞保持活力。洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。

夜晚：男人也spa

淋浴和泡浴雙管齊下。淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液迴圈。淋浴完，再做個藥草浴。將活血化淤的藥材浸入澡盆，泡澡後經過皮膚的吸收，達到健身效果。但泡浴時間最好不超過20分鐘。按摩對於消除疲勞，去除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩脖頸，會使精神一振，並幫助氧氣進入大腦，達到提神的效果。