男性健康

滋養男人的健腎妙招

中醫認為“腎是先天之本”,意即腎臟是身體天生的能量倉庫。現在到處是壯陽攻略,好像天下中年男人皆“腎虛”。這都是庫門大敞之過,雖說體質先天鑄就,但只取不存,會空耗了一付好腎。平時給“腎庫”上把鎖,做好庫存管理,才是固腎之道。

適量飲酒

最新發現,適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%,喝適量的酒是指每天一杯。

吃黑色食物

中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋陰補腎、扶正固本,經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常,減少腎臟內多餘水分的積存,有健腎、改善膀胱的作用。

用含“薑黃素”調料

薑、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清,降低血清膽固醇,抑制腎小球內細胞增殖,減輕腎小管間質損害,以及緩解腎臟炎症,並能延緩腎小球硬化的發生。

補腎草壯陽

這種蔬菜原產於非洲,現在世界各地均有分佈,近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物,可使神經細胞產生一氧化氮,經常食用能強腎補虛,消除疲勞。在菲律賓,它被譽為“國菜”、“植物偉哥”,一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

每天吃6個栗子

板栗味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎壯腰的功效,腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6~7個就可以了。

保暖腰部

腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒,如果外露,風寒容易侵襲,使腎臟受損而影響、降低腎臟功能,腰部溫暖則有利於促進腰部血液迴圈,強健腎臟功能。

按摩命門穴

腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴位於背後兩腎之間,在第二腰椎棘突下,與前面肚臍相對的位置。它是人體十二經絡上的要穴,經常按揉命門穴可以培固腎氣、增強腰腿力量。