健康生活

女性加班熬夜喝什麼?

天然健康派
代表飲料:純果汁、九龍齋
其實,必須熬夜的白領們更應該喝些富含維生素的飲品,才是真正地“健康提神”。因為熬夜時人體內大量分泌乳酸、迅速流失維生素是導致人體疲勞的根本所在,所以,及時補充維生素是熬夜白領維持精力、保證健康的最佳手段。而富含維生素的飲料則莫過於純果汁、酸梅湯這種純天然飲品了。特別是酸梅湯中,不但含有大量的維生素、礦物質,還含有一種特殊的枸櫞酸,能有效抑制乳酸分泌,從根本上緩解熬夜疲勞。眼下,九龍齋酸梅湯就風靡於京城白領中,除了具有解油膩、純天然特質外,能幫助熬夜的白領解除疲勞想必也是其盛行原因吧。

劍走偏鋒派
代表飲料:乳品、碳酸飲料
乳品和碳酸飲料也是常見的熬夜飲料之一。很多白領都認為,牛奶中含有豐富的蛋白質、B12,可以補充營養,可樂的氣泡也是刺激感十足,很適合在熬夜工作的時候喝。然而,牛奶中的核苷酸使牛奶催眠的作用更加明顯;可樂等碳酸型飲料除了含有咖啡因外,對身體的危害也是眾所周知的。因此,熬夜族不妨避免依賴碳酸飲料,而牛奶也可以放到工作結束後飲用,既能補充營養,還能提高睡眠品質。

刺激提神派
代表飲料:咖啡、茶、紅牛
很多人習慣喝一些刺激提神的飲料來熬過漫漫長夜,諸如傳統型的咖啡、茶;或是新興的紅牛,都屬於此類。不過,咖啡這種提神類飲料中的咖啡因雖然能令人精神振奮,但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群,使人更加疲憊,時間久了就可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。可見,提神型飲料只會暫時“欺騙身體”,讓身體進入惡性循環之中,並非白領們的最佳“熬夜搭檔”。