神清氣爽 消除春困有妙招

科學飲食營養全面
注重養生之道的陳小姐則偏重于合理飲食。每日三餐，她都有科學安排：早飯吃含澱粉的主食，配上富含蛋白質的蛋奶、豆漿和肉，用來保證全天旺盛的精力；午餐多吃高蛋白營養品，如豆製品、花生、魚、禽、蛋等，以補充肌體消耗；晚餐則減少食量，可避免影響睡眠、加重春困症狀。
根據營養學知識，油膩食品會讓人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，易加重春困現象，故飲食宜清淡。此外，優質蛋白質可增強體力，旺盛精力，驅除春困，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故可多吃牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等，攝取足量蛋白質。另外，新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細胞水分的礦物質。這個時候，食用香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，可避免因缺鉀而肌肉軟弱無力、精神萎靡和注意力渙散。

喝茶吃粥提神驅疲
“我的解困方式是喝茶。”“我最近經常喝普洱，其實綠茶、烏龍茶也挺提神的。”“喝花茶，提神又養顏，這是我在網上看到的辦法。”關於應對“春困”，不少白領MM拋出喝茶提神的答案。
據佛山市中醫院大內科副主任醫師蔣開平介紹，造成春困的主要原因是濕氣重、人體陽氣不足。有春困症狀的市民可選用淮山、扁豆、薏米、沙仁、蔻仁等食材，用來煲湯或煮粥，可以去濕。而針對陽氣不足，蔣醫師建議多喝茶，可選擇菊花茶、茉莉花茶，或用薄荷泡水喝。
此外，也有人實行藥補，採用蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食材，熬製藥粥，可以驅除疲勞，增強肌體的精力。

親近綠色培養愛好
醫學專家認為，綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，能使人們消除視疲勞，可以緩解大腦中的緊張情緒。疲勞、煩悶時，漫步在蔥蘢的林間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。此外，正值春光明媚，多散步多進行簡單運動，不僅可以讓人放鬆，還可以促進新陳代謝，加強血液迴圈，調節神經系統，使心肺功能更加強盛，也讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，適量的“日光浴”還可以使肌膚健康亮麗。
長時間使用電腦工作的小楊，建議“同病相憐”的白領們每隔半小時，就讓視線離開電腦螢幕，看下窗外的綠色或辦公室的盆栽，順便深呼吸、伸伸懶腰。另外，這段時間小楊還經常進行慢跑、打羽毛球之類的運動，為的是提高睡眠品質，減少春困程度。
此外，培養良好的情趣與愛好，也是春困“神補”的好方法，平時養養花草，不僅美化環境淨化空氣，還有益身心健康。還有書法、繪畫、寫作和養鳥等，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，都值得嘗試。