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冬季搓手搓臉搓腳養生效果好

文章導讀 寒冷的天氣容易給我們帶來一些疾病,所以在這一季節大家一定要重視起養生的重要作用,其實,冬季養生並不難,只要很簡單的幾個方法,也就是在冬季多搓手、搓臉、搓腳,就能達到好的養生效果,可以幫助自己提高身體抵抗力,很好的預防疾病發生,讓自己可以安然的度過寒冷的冬季。

搓手
專家介紹,在寒冷的冬季裡,如果我們能夠經常的搓擦自己的雙手,那會有以下好處:搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液迴圈欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手,一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度,另一方面還能加速血液迴圈,從而從根本上預防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液迴圈和新陳代謝,預防感冒。雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病症的有效部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液迴圈,疏通經絡,強化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。
搓臉
大概大家在寒冷的天氣會不自覺的搓手,但是搓臉就很少有人去做了,不但能舒展面神經和表情肌,更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎,並預防感冒。面部神經很豐富,但比較脆弱,易受外界因素的影響而發生神經炎,出現口角歪斜,下瞼外翻,甚至進食時漏湯漏飯。因此面部神經必須細心呵護,除增強體質,不讓風寒趁虛侵襲外,經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液迴圈加快,表情肌和面神經都得到了活動和滋養。與此同時,眼周的血液迴圈也會加快,不僅緩解視力疲勞,也會使視神經的活力增強,而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩,促進鼻腔的血液迴圈,防止鼻腔過於乾燥,因此可有效預防感冒和鼻炎。
搓腳
除了搓手搓臉之外,大家也不要忽略了腳部的保養,最好是每天堅持搓腳心,持之以恆,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症,同時可預防感冒。
幹搓:左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓:把腳放在溫水盆中,泡到腳發紅,再按第一種辦法搓。
酒搓:倒半兩左右白酒於杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點白酒,酒搓幹了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。
看過上述介紹,我們知道了在冬季大家只需要做到三搓,也就是搓手搓臉搓腳,那麼養生效果是很好的,當然,除了這些之外,大家也要注意在飲食上多吃些溫補的東西,並適當的進行運動。