提醒：男人健康滑坡8大信號

顯示男人健康出現滑坡的表現主要有以下方面：

1.視力

眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯的視力衰退和聚焦不准。

2.

3.心臟功能

男子20歲以後心臟在激烈運動時的調節功能逐漸降低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心律最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

4.聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。

5.供氧及耐力

一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

6.肺功能

胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

7.脂肪

男子在25~75之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

8.肌肉與骨骼

發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

30歲的男人如果不按時定量進食，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可以精力充沛。