如何預防“缺氧綜合症”

據檢測，通常在氧氣較好的地方氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經過人們一夜睡眠後，氧氣濃度會降到17%-19%，甚至更低。開窗通風是預防“缺氧綜合症”最簡便易行的方法。
需要注意的是，如室溫過低，不適於睡眠全過程開窗通風的，也可在睡前通風一段時間，關好窗戶，再上床睡眠。
如果人們在室內活動時間長，加上通風不良，室內空氣污濁度高，所以冬季是呼吸道感染的高發季節。據測定，在一個10平方米的房間裡，如果門窗緊閉，有3個人在室內看書，3個小時後，房間內二氧化碳增加3倍。細菌增加2倍。
灰塵增加9倍，還發現其他物質20餘種。開窗通風是提高室內空氣清潔度最簡單經濟有效的方法。據研究觀察，室外氣溫在8℃~10℃時，打開相當房間面積1/50的窗戶通風30分鐘，可使室內空氣中的細菌污染率降低40%;外界溫度在零下3℃~9℃時，打開同樣大的通風窗通風10分鐘，室內細菌污染率能降低65%。另外，有的老年人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。
殊不知這樣做很不利於健康。人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，此時若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。尤其，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺。