教你如何讓你運動幫你趕走大象腿

愛美的女性都知道身材勻稱才是最好的比例，那麼有很多女性朋友的腿讓她們非常頭疼，因為她們長了兩條“大象腿”，這應該怎樣做才能去掉呢?

日式坐姿

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部放在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15至20分鐘，每日1至3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪過多的現象。

直角坐姿

在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，每天1至3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

淑女坐姿

在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1至3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

盤腿坐姿

在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其他姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。盤腿坐可改變X形腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

以上四種不同的坐姿都有不同的效果，如果要是像試試的話就挑一款適合自己的坐姿，有沒有效果您不妨親自試試。