女人一生三次調養留住青春

吃什麼補氣血改善體質

女性的一生可以有三次機會改變自己的體質，它們分別是月經來潮前的少女時期;月經、妊娠、生產、哺乳的青壯年時期和絕經後的更年期。對於女性來說，改善體質的重要因素是重視補氣血12歲以前的少女，一般月經尚未來潮，大多身體都比較健康，不需要特殊的進補。然而，由於其他原因也可產生營養不足，造成發育遲緩和體弱多病，這樣就需要考慮適當地進補。

而這個時期的進補，應主要側重於食補，多吃一些含有豐富蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鋅等多種營養成分的食物，以滿足身體生長發育的需要。據現代科學研究表明，鋅對青少年的生長發育及性功能的活躍，起著非常重要的作用，體內攝入豐富的鋅，可使女子體態豐滿、皮膚細膩，反之，將會阻礙少女的生長發育。因此，少女應多吃一些豬、牛、羊肉及蛋、芝麻、花生、核桃仁等含鋅豐富的食品。

當然，對於一些由於先天因素造成的體質特別虛弱的少女，就要選擇食補與藥補相結合的方法，適當選用桂圓、枸杞子、熟地、當歸等來調補體質，然後再進行食補，以防“補而不受”。少女時期體質的好壞，直接關係到以後各時期的生理功能能否正常，是成人後形體健美、膚脂嫩膩的基礎。

從少女時期過渡到青壯年時期，新陳代謝旺盛，生理變化明顯，有月經來潮、妊娠、生產、哺乳等情況，因此，消耗的營養物質較多，易造成氣虛、血虛、氣血兩虛、腎虛和肝腎兩虛等虛證。

氣員可引起脾氣虛弱，失去統血功能，造成沖任之脈不調，以致月經淋漓不淨，經期延長;血虛可引起女子月經先期、退後和量少，造成消化不良、腰酸腿軟、頭暈眼花、面色萎黃、心悸心慌等現象;氣血面虛可引起婦女痛經、閉經和產後乳汁不足，以致精神倦怠、向色蒼白、頭暈目眩、飲食減少等;腎虛可引起婦女月經量少和不孕，這主要是由先天腎氣不足、精血不充造成的;而肝腎兩虛也可引起婦女閉經，並出現月經量少、頭暈耳鳴、面色暗淡等現象。

女子這個的期的虛證，主要表現為氣血虧虛，進補時應著重於調補氣血，可選用當歸補血液、四物湯、養血補腎湯、羊肉粥、歸地燒羊肉、阿膠、補脾丸、人參養榮丸、烏雞白風丸、養血當歸精等。妊娠前後是青年婦女特有的一個時期，隨著胎兒的長大，母體需求的營養相應增多，除了在飲食上供給豐富的營養，如多食含蛋白質、磷、鈣的食物，因為這些營養物質是胎兒大腦形成不可缺少的。此外，還可適當地進行調補，進補時，也應著重於氣血兩方面。

因為此時最易造成氣血不足，加上氣隨血走，血虛也就易引起氣虛。孕婦產前宜用甘淡清涼之品，不宜用辛溫大熱之補劑，這樣有利於安胎保胎，此時可以多吃一些水果。而產後宜採用溫補之法，可選用的動物性補品，如雞、鴨、瘦肉等，這些滋膩之品有利於產婦體力的早日恢復。當然，也可選用十全大補丸、八珍丸等中成藥。

婦女步人老年，腎氣揪衰，精血已減，同時體質也漸趨衰老。隨著人體的衰老，體內各組織器官機能都呈退化狀態，疾病相應地增加，引起與衰老有關的虛證。肺是五臟之華蓋，老年婦女肺的結構和功能退化最早，使氣機升降的中樞發生病理變化，外邪侵入，首及肺臟，所以老年婦女易患呼吸系統疾病，如氣管炎、慢性支氣管炎等。

因此，老年婦女進補，除選用抗衰老之劑外，還應選用補益氣血之品，以達強壯身體、益壽延年的目的。如用當歸、大棗、蜂乳、枸杞子等，此外，年老之人的造血機能漸失，應多吃一些含鐵豐富的食品，如雞蛋、肝臟、瘦肉等，以使身體得到更多的鐵元素補充。老年婦女進補，無論是食補還是藥補，都應逐漸進行，否則不但得不到相應的補益，反而會使病情加重。

女性只要抓住一生中的這三次機會進行適當調補，一定會使您身體安康，青春永駐。