健康生活

秋季是減肥瘦身的黃金季節

體重變化在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候的影響,在體內生物鐘的支配下,人體胖瘦在一年中是不恒定並且波動的,呈冬胖夏瘦的規律。夏季,天氣炎熱,出汗多,睡眠少,食欲減退,體內脂肪細胞代謝加快,能量消耗大,人體會消瘦些。到了秋天,天氣漸漸轉涼,出汗減少,體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定。此時,脂肪細胞逐漸積聚,防止熱量擴散,以起到冬天保溫的作用,人體趨向肥胖。因此,秋天是減肥的黃金季節,能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”,抑制體重增加。

對於肥胖者來講,應當抓住秋天這一大好時光,採取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多,肥胖者可根據個人情況進行選擇,鍛煉時需要注意在“吃”與“動”上應相互協調、配合進行,一方面適當控制飲食攝入,另一方面增加運動量(最有效的運動減肥方法是飯後散步半小時),使消耗大於攝入,以達到減肥的目的。