五一旅遊保健小常識

天氣預報要關注

春遊應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無雲或少雲，風速小，氣溫15℃～20℃。但是，“春天孩兒臉，一天變三變”，特別是遠途旅行，很難選准外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。

春季較強的紫外線照射及渾濁風沙的侵襲，也會損害人的皮膚。所以，春季踏青最好選在無風的晴日（以少雲天氣為最佳），除了要穿長袖衣服外，最好能用點防曬油，有過敏史的人應隨身攜帶一些抗過敏藥物。

飲食需衛生

春季是一個潮濕多雨水的季節，蚊蟲和細菌特別容易滋生，因此應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。旅途中飲食宜清淡，少吃速食麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。近距離出遊，最好自備乾糧及茶水；在外就餐，不食生、冷和不潔食物，以防病從口入，有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。

若有暈車、暈船、暈機的病史，出遊前不應吃得太飽，而且預先服用暈浪片

穿著要舒適

春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，遊客要注意穿著適當，不必太多，也不能太少，一般來說，一定要提前取得旅遊當地的氣候資料，記得隨身帶件保暖的外套。

鞋一定要舒適，女士出遊不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下經脈。

雨具是春遊必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

帶好安全藥品

春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動，攻擊人體，旅遊者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病，使人關節疼痛，陳傷舊痛發作。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，此類人員應備好藥物。應把自己平時常用及旅途中可能用到的安全藥品帶在身上，如感冒藥、止瀉藥、乘暈寧、創可貼、降壓片、速效救心丸等，以備不時之需。

此外，春季易造成病菌滋生，故各種傳染病的發病率也明顯增多，特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。傳染性流行病地區，最好暫停前往旅遊。

等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些通風透氣的位置坐，如有不適應馬上進行治理。