體內濕氣重怎麼辦

人體如果濕氣重，也是很容易生病，感到不舒服的，尤其是在夏天，如果不注意防濕氣重，則很容易造成身體浮腫、大便粘滯等症狀，整個人也會覺得渾身無力、食欲減退等，有的人居所也比較潮濕，加上夏天喜歡貪涼濕氣，睡在地上，更容易讓濕氣進入身體。那麼，體內濕氣重怎麼辦呢?日常生活中其實可以做好預防的。

體內濕氣重怎麼辦

體內濕氣重的人，長期下去，身體會有明顯的表現，比如浮腫，身體素質不好，總是會感到不舒服。那麼，體內濕氣重怎麼辦呢?總有一定的解決辦法，日常生活中，人們可以通過以下辦法來解決：

1、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

3、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

4、保持衣物乾爽

不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

5、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

6、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

7、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

8、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

9、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

無論是飲食方面，還是生活起居方面，都要很好的避免體內濕氣重，尤其是在夏天，避免貪涼，以免體內濕氣過重，造成不舒服和疾病，也造成生活品質下降。那麼，體內濕氣重怎麼辦呢?首先要做好預防，其次是去醫院檢查，得到醫生的建議。