乾果+優酪乳減肥最靠譜的食譜

優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。

乾果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。
功效：
乾果優酪乳減肥法，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌症，對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。
乾果優酪乳製作方法
材料：乾果80克、優酪乳200毫升。
1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果，然後用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
2、將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。如果一次吃不完，可以分2次吃完。
乾果優酪乳減肥法問答
Q：什麼時候吃效果最好呢？
A：如果是想改善便秘問題，最好是代替早飯來食用。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。
Q：熱量會不會很高呢？
A：優酪乳是低脂低卡食物，而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。
Q：必須加入最少3種的乾果才有效嗎？
A：3種或以上的乾果互相搭配，提供的營養相對均衡，不過也不是非要最少3種不可，低於3種也是很有減肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎？
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什麼人不能吃乾果優酪乳呢？
A：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病症的人群，在食用前先徵求醫生的建議為佳。