五一出遊 保健常識要知道

五一出遊許多因素會對身體肌膚造成影響？擬定自己“快樂遊”的同時，也擬定自己的“美容護膚遊”。

美容保健

出發當天，做好皮膚清潔工作，最好改擦專用保濕面霜，眼部則用濃稠、滋潤度高的眼霜，唇部使用防護唇膏。如戴隱形眼鏡，要隨時滴點眼液。使用能對突發的皮膚症狀產生暫時抑制作用的保養品，但最好是自己使用過的產品。旅行時化妝以淡妝最宜，白天在日霜上要補用防曬，以加強防曬的工作。

其次要注意旅途保濕。飛機或火車內的空氣水分比正常的要少20％，而對皮膚來說最好的相對濕度為50％～69％。長時間地處在這“沙漠”化的空氣中，對皮膚是很不利的。所以在旅行時應該將潤膚露放在隨手可及的地方，不斷給外露的皮膚補充養分，同時多喝礦泉水。值得一試的是，經常向臉部噴灑礦泉水，讓細小的水珠在臉部停留片刻以滋潤皮膚。

早晨起床後，可先用溫水洗去面部的油脂汙物，再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性。洗後化妝以淡妝為佳，不宜濃妝。而晚上休息前，可以就地取材，用新鮮的黃瓜、番茄、胡蘿蔔等切成片狀，貼在臉部、頸部，片刻後取下，稍加按摩，使皮膚吸收有益的營養物質。另外，旅途中休息時，可靜心閉目養神，同時輕輕按摩面部。有利於皮膚恢復彈性，保持美容。

若在途中遇見山泉水，那可是最好不過的保養機會。因山泉水污染少，內含多種礦的物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，也可減輕日光的灼傷。記得多用山泉水洗臉。

旅遊時只要有條件，堅持天天洗頭。因為大氣中的粉塵、汽車尾氣、夾帶工業污染物的雨水，都很容易粘在頭髮上，增加髮絲間的摩擦，導致頭髮上的毛小皮翻翹，甚至還有一定的腐蝕作用。所以，經常護髮洗頭和使用潤髮露，有助於防止環境因素對頭髮的進一步損傷。

飲食保健

首先是營養要跟上。在旅遊中，暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此，在旅遊活動期間，遊客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了及時補充營養食品。

1.補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。

2.補充維生素。如果是隨團旅遊，旅遊團一般8人一桌就餐，6菜兩湯也好，4菜一湯也罷，往往8人共用一盤蔬菜，這對維生素的攝取量是不夠的。因此，在自由活動之時，可適當購買維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到“桌內損失桌外補”。

3.補充蛋白質。如果你參與旅遊的團隊不屬豪華團、貴賓團，就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。儘管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。這時，你很有必要在睡眠之前吃一頓點心，炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麵包等都可盡情享用。

其次要注意飲食衛生。在外就餐時先要學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。一定要慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但路邊小攤販的食物不能隨便去碰。如果饑不擇食，則等於拿生命開玩笑。這裡介紹一種旅遊進食巧防病的簡易方法：隨身攜帶75％的酒精棉球一小瓶，棉球用酒精浸著。當你進食時，從瓶內取出一隻棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢，趁酒精未幹而立即將棉球用火點燃，再對擦拭過的餐具進行高溫灼燒。病菌經過酒精擦拭後已不能存活，再通過高溫對餐具進行二次消毒。用經雙重消毒的餐食具去進食可以達到防止“病從口入”的目的，從而使你的旅途平安順利。