7釐米高跟鞋是女人的極限

易踝關節扭傷 即“崴腳”

正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”，且鞋跟越高，往往受傷程度就越嚴重。

嵌甲（倒刺）和甲溝炎

嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內生”等，是腳趾甲向肉裡面長。如果趾甲的殘角刺入肉裡，會引起局部的紅腫疼痛，即會引起“甲溝炎”。大腳趾外翻俗稱“大腳骨”病。長期穿尖頭高跟鞋，大腳趾長期受擠壓，易造成大腳趾外翻。嚴重的還會引起拇囊炎。長期穿高跟鞋又常久站，從而足部血液迴圈回流不暢，易引發腿靜脈曲張。

7釐米的跟已是穿高跟鞋的健康極限

聰明的女性，應該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。鞋跟不高於7釐米，以3釐米的鞋高度最好，4～6釐米，就已超出身體適宜保健的範圍，7釐米，更是健康極限。儘量選坡跟、圓或寬頭的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致蹠趾關節變形，蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

在走路時，地面對人體會產生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉；倘若穿高跟鞋，腳底的支點只剩下兩個，鞋跟達到七八釐米時整個腳掌只有一個著力點，地面的反作用力完全直指腦部，易使大腦受損，這也是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。尖頭高跟鞋著力點的受力面積就更小了。

高跟鞋還能帶來多種疾患

在女性腰椎疾病患者中，有不少是因為穿高跟鞋導致的。穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，易引起腰椎疾患。

當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會影響頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化，除了加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。

警惕“崴腳後遺症”

大多數人都不把崴腳當回事，除非是痛得受不了，或者走不了路。專家指出，只要是崴腳，韌帶都會有不同程度的損傷。常見的足內翻，會使腳外側韌帶損傷，嚴重還會造成撕裂性骨折。撕裂的韌帶，會變松、拉長，如果不及時治療，日後容易再度受傷，要麼是導致習慣性崴腳，要麼逐漸發展成創傷性關節炎。崴腳時，很容易合併有臀部肌肉的拉傷，從而影響整個人體的健康。如足內翻扭傷時，因重力和慣性的作用，同側髖部往側方扭擺，常導致臀中肌牽拉傷，從而導致腰臀部酸痛、不適，小腿常“抽筋”等現象。