6大錯誤的飲食觀念
1. 【胡白蘿蔔搭配最合理】
許多主婦喜歡把胡蘿蔔和白蘿蔔切成丁、絲、片或磨成醬,做成色香味俱全的小菜,不僅看起來美觀,吃起來也爽口。這種吃法不科學,因為白蘿蔔中含豐富的維生素 C,一旦和胡蘿蔔混合就會使維生素 C喪失殆盡,因為胡蘿 蔔中含有一種抗壞血酸的分解酵素,會破壞白蘿蔔中的維生素C。
2. 【水果都含有豐富的維生素C】
其實這種看法是片面的,以100克水果的維生素C的含量來計算,獼猴桃含420毫克、鮮棗含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔含30毫克、柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,香蕉、桃子各合10毫克,梨子僅合4毫克。所以,要想補充足夠的維生素C,吃水果時應有所選擇。
3. 【活雞現殺現烹味道美】
雞肉纖維短,容易消化,但活殺的雞雖然其生化水準被破壞,但其肌體組織還在活動,如果馬上烹調,雞肉蛋白質受熱,就會發生變性凝固,水分從肌肉中析出,肉就變得粗糙。所以,必須有一個僵化的過程,將殺後的雞放一段時間,使其肌體中的各種酶起催化作用,讓雞的組織發生自溶和水解,這時候再烹調,口感才好。
4. 【小蔥拌豆腐色香味俱全】
營養學家認為,豆腐裡含有鈣質,而蔥中含有草酸。草酸很容易和鈣質溶和,生成草酸鈣。這種草酸鈣是不容易為人體所吸收的,從而也就破壞了豆腐對人體的營養作用。
5. 【吃得好就等於有營養】
有人認為,多吃雞、鴨、魚、肉等高檔食品就是有營養,而且食品的價格越高,營養也就越好。其實,有些食品的價格便宜,但營養價值卻較高。比如胡蘿蔔的價格比冬筍便宜得多,而胡蘿蔔的營養價值卻比冬筍高得多。又如,萵苣只吃莖不吃葉,其實葉子的營養價值要比莖高得多,只要採用適宜烹調方式,葉子仍可製成美味的菜肴。
6. 【植物油十全十美】
有美國生化學家在國立癌症研究所召開的會議上報告說:“植物油中的不飽和脂肪酸雖不是致癌物質,但它有助於癌發生和發育的作用”。他擔心地說:“很多人為了預防心臟病只吃植物油,但願將來,這不致成為癌患者增加的原因。”正確的辦法是要注重飲食的合理搭配,適當地吃一些動物性食品,對身體健康是有益的。