頸椎病的自我治療體操

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病的自我治療體操1

適應證：各型頸椎病患者症狀基本緩解。

禁忌證：症狀急發作期或有進行性脊髓受壓症狀。

準備姿勢：第一節至第十三節為坐位或站立位，第十四、十五節為站立位;頭頸部于中立位。

注意事項：1、練習時自然呼吸;2、練時每個動作重複5-8次，每日練習1-2次;3、動作宜輕鬆平穩，每一動作完成後頭部都要回到準備姿勢;4、練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，症狀加重時應停止練習;5、有眩暈症狀者，頭部轉動應緩慢。

頸椎病的自我治療體操2

推拿法：推拿法是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。

頸椎病的自我治療體操3

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

①頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

③抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次頸椎病。

④局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

⑤遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

⑥擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

⑧用拇、食指掐揉人中穴。

⑨提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。