盤點辦公族五大飲食惡習

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一、不吃早餐

理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

TIPS：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。

二、嗜飲咖啡

理由：嗜飲咖啡會降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。而且還容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3。降低工作效率。

TIPS：少喝。

三、水果當主食

理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

TIPS：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

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四、宴席不離生食

理由：導致各種寄生蟲病。

TIPS：

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

五、晚餐太豐盛

理由：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

TIPS：

1.晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。