保健須知：健康穿鞋有講究

很多人在日常穿鞋買鞋的時候或許沒有注意太多，喜歡的就買了。健康穿鞋有哪些講究呢，沒有這樣做又會有什麼危害。

穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病。據健康863網專家介紹，臨床上很多病症，如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由於穿著不合適的鞋子引起的，患者由於經常穿過小或過緊的鞋子，腳與鞋子的摩擦加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴重的還會導致踝、膝、臀及背部等的問題。當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。由於腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內臟器官造成影響。

健康穿鞋三點注意

首先，鞋的後跟高度要合適。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大，並受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

其次，鞋的鬆緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。

鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

健康穿鞋要防“三害”

一害：大號鞋

因為孩子的腳在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時乾脆買大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

專家提示：正因為孩子處於成長期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心”買大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發生別的意外。其次，每個人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發育，長大後容易出現足部問題。

二害：硬底鞋

因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時間長一點，並且增加支撐力，胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。

專家提示：正因為體重大，胖人才應該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來，踝關節和蹠趾關節承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，產生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。

三害：不換鞋

給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經常走路，一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。

專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

每個人都應該準備這四雙鞋

通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的。