別讓MP3損失你的神經

現在的年輕人喜歡長時間戴著耳機聽mp3，而且音量還開的老大.專家提醒說：這樣的使用方式不利聽力健康。

時尚、小巧、攜帶方便的MP3備受年輕人的青睞，不少人幾乎每天“曲不離耳”。可是你知道嗎，小小的MP3，其最高音量卻等同於一架飛機起飛的音量呢!如果不當使用MP3，會嚴重損害你的聽力健康。

MP3使用不當 聽力易受損

一般情況下，人體所能承受的音量是在80分貝以下。如果長期在80分貝以上的環境生活，就會出現頭痛、記憶力減弱，以致失眠等症狀;當人耳聽到的音量達100分貝時，時間較長可造成不可恢復性的聽力損傷;長時間受120分貝以上音量的刺激，聽覺細胞就會受到永久性的破壞，嚴重者還會造成聽力喪失。

那麼MP3的音量到底有多大呢?以下是幾種雜訊的音量，大家可以把MP3與它們做一下對比。

音量比較：

MP3最高音量：120分貝

飛機起飛聲音：120分貝

電鑽聲：100分貝

吵鬧的酒吧：90分貝

鬧市：70分貝

一般交談：50分貝

安靜的交談：30分貝

由此可見，MP3可達到的最高音量等同於一架飛機起飛的聲音。

實際上，任何高於85分貝的聲音就能造成聽力損傷，因為這種傷害不僅取決於音量的大小，而且要看接觸時間的長短。

如果每日8個小時處於90分貝的環境，就足以造成逐步和不可逆轉的聽力損傷。因此專家也指出，其實MP3對人體聽力的損害並不是固有的，而是人們使用不當造成的。

不想聽力受損，又視音樂為精神活力的泉源，到底該怎麼做呢?從今天起改變聽MP3的習慣吧，享受音樂的同時也要好好寶貝你的耳朵!

建議一：購買高品質的耳機

耳機要選擇品質佳、雜音小、音量可自由靈活調控的，一旦遇到聲響過大等情況可及時調整。 建議最好使用耳罩式耳機，因為這種耳機對耳朵的傷害比嵌入式的要小。

建議二：控制MP3的音量

聽MP3的音量最好控制在60分貝左右，最高不超過80分貝，以感覺舒適悅耳為宜。

建議三：減少聽MP3的時間

不可長時間聽MP3，應每隔半小時讓耳朵休息一下，全天最長不應超過三個小時，當然越少越好。

建議四：儘量在安靜的環境下聽MP3

不要在噪音很大的公共場所聽MP3，因為要蓋過雜訊需要很大的音量。

建議五：睡覺時不要聽MP3

睡著時，耳朵還不斷接受MP3的刺激，不知不覺中聽力又損壞了不少。