孕前準備讓寶寶贏在起跑線

准爸媽們本著優生優育的原則，在要寶寶之前進行必要營養儲備，為孕期及生育一個健康寶寶創造了先決條件。

孕前營養儲備對孕期影響？

1、營養不良會影響女性的排卵規律，也會影響男性的精子品質，長期不均衡的飲食，會使夫妻受孕力降低。

2、脂肪太少會干擾女性月經規律，女性如果為了愛美而過度減肥，會影響到受孕能力。

3、婦女孕前營養儲備的多少，可直接影響到胎兒的早期發育。

4、婦女孕前如果營養不良，可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足，直接影響新生兒的餵養。

5、平時營養不良的婦女必然體質差，即使孕後加強營養，也會由於胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。因此，這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗，致使分娩時產力弱，子宮收縮無力，產程延長，甚至造成難產，給自己和新生兒帶來危險。

所以，為了能生育一個健康聰明的寶寶，計畫懷孕的夫婦必須做好充分的準備，提前加強營養是非常重要的。

孕前補充營養的目標：

准媽媽要求：到懷孕時能比一般人體質稍好即可。

1、婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時主副食譜應搭配合理，且要多樣化，不偏食，不素食，不依賴滋補品進補。由於妊娠初期的身體反應會大大影響進食量，為保證營養均衡以及營養充分，孕前女性要經常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物，為早期胚胎的正常發育打下物質基礎。

2、通過飲食改變人體的酸鹼度。可以吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、水產品等，以及含鉀、鈣多的偏鹼性食物，包括蘇打餅乾、果汁、水果、蔬菜類等。

3、女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。脂肪食物使體重上升，也能造成女性經期紊亂、排卵異常。

准爸爸要求：

1、適當的補充維生素C，男性缺乏維生素C，會使精子活力變差，精子及卵子的結合不良，導致孕媽媽流產。

2、男性平時應多攝取綠色蔬菜及新鮮水果，也可以每天在醫生指導下服用10～15毫克的鋅，有助於生殖系統正常功能。

3、準備要孩子的男性也要注意飲食營養，可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，這有助於形成優質的精子。

還有准爸媽們在準備要寶寶之前一定要慎要藥物。很多藥物都會直接或者間接的影響寶寶健康哦。孕前充分準備才能讓寶寶贏在起跑線上呀！