懷孕中期准媽媽的睡姿保健知識

調整睡姿的好時機

一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡，只要個人習慣、舒服就好，並無關身體健康；但是孕婦則必須適時的改變睡姿，以因應身體上的改變。

孕婦因為肚子上有負荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構造；因此，孕婦最好采左側躺的睡姿。

由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負責下肢血液迴圈至心臟，仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側躺的孕婦，該怎麼調整睡姿呢？

懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時嘗試改變睡姿，讓自己改成左側睡；到了末期，就一定要改成左側睡。

孕婦除了左側躺之外，可將下肢墊高15～30度，於兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。