女性健康

寒冬養生 血虛型女人要這樣補

引起女性血虛的原因

失血過多。主要是月經過多或產後失血過多引起。月經量大、產婦手術造成失血過多,都可能會造成女性血虛。

慢性消耗。如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導致血虛。

腸胃功能不好。腸胃的功能差、並有長期腹瀉習慣者,常產生營養不足現象,而導致血液生成不足。

脈絡阻滯。當身體某處出現瘀血阻滯脈絡時,就會引起新血生成障礙或局部供血不足。

血虛型女性應該從以下兩個方面進行進補。

一、 通過飲食進行調理

1、 多吃紅色和黑色食物:如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時要注意控制脂肪的攝入,因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

2、 通過食物來調理脾胃:脾胃是氣血生化之源,只有它們的功能正常了,才能保證血液正常生成。中醫認為,南瓜味道甘甜,纖維素豐富,是溫性食物,多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外,忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

3、 中藥滋補:很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。

二、從日常習慣調養

1、 要避免勞累:中醫認為,過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。

2、 減肥切不可求速成:減肥的本質是消耗量大於攝入量,無論通過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥,體重都不可下降太快,否則就會容易引起血虛的現象。