女性心理健康

一、心理健康的重要性

據世界衛生組織推測，到2020年抑鬱症將與愛滋病、癌症並列為21世紀三大“殺手”。

抑鬱症像感冒一樣常見，嚴重的可危及生命,女性患抑鬱症比男性多一倍 。

二、什麼是心理健康及其標誌

心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態。

心理健康的三個標誌

1、心理健康的第一個重要標誌，是對生活充滿熱愛，充滿嚮往，覺得生活充滿樂趣。

2、心理健康的第二個標誌是情緒的穩定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發向上的朝氣。

3、心理健康的第三個標誌是有較強的適應能力。

女性心理健康現狀世界衛生組織調查表明，女性異常心理發生率高於男性。根據抽樣調查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特徵最突出的表現是比男性富於感情，以致情緒變化大。

三、影響心理健康的因素

1、女性自身的生理特點

如月經週期、妊娠和產後的特殊生理時期、更年期等變化，加之社會壓力等，心理障礙、心理疾病的出現較男性多。據相關統計資料顯示，圍產期抑鬱症、經期綜合征、更年期綜合征已經成為影響女性心理健康的三大疾病。

2、女性心理特徵

最突出的表現是比男性富於感情，以致情緒變化大。

3、女性肩負事業和家庭兩副重擔，生活、工作的壓力大。

四、怎樣維護自己的心理健康

(一)情緒是如何產生的

情緒是源於個體對事物的想法。

(二)做情緒的主人——學會控制、調節情緒，保持好心情不良情緒的調適——合理宣洩

1、喊叫法

2、文字法

3、傾訴法

4、自我激勵法

5、找心理醫生幫助