簡易健美操，讓你輕鬆瘦

上班族的繁忙是有名共睹的，若非公司有意組織，一年到頭也沒什麼運動時間，其實有些東西取決於你的個人意志，只要你願意抓住時間，就一定能為運動找到空閒。下面是一套在午休時間都可以做的減肥操，輕鬆雕塑腰腿臀。

實用辦公減肥操：

輔助工具：辦公桌椅、書本

時間：10~15 分鐘

收緊腰部

第1步

坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

第2步

上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

很簡單，但效果卻出奇的好，經過了實踐的檢驗，已經在部分辦公室口口相傳，其效果可見一斑，你也不要落伍，體驗下吧。