生活小習慣反映身體健康狀況

每天留意一下自己的生活習慣，就可以隨時掌握你的身體健康狀況的第一手資料，簡單又快捷，何樂不為呢?快跟小編來學一學，怎樣從日常的蛛絲馬跡中看透你的全方位健康吧。

觀察自己的容顏，不僅為檢閱美麗，更是為了掌握第一手的身體健康情報。

再怎麼說，一旦到了尋醫覓藥的地步，都算不上是經營健康的高手。世界上大部分的另類療法其實都更注重預防而非治療。所謂明智的做法無一不是在狀況發生前先慧眼發現問題，並把它扼殺在萌芽狀態中。現在就請隨專家一起，從頭到腳，檢閱健康。

你的便便健康嗎

正常的尿液應該是淡色而透明的，呈稻草黃色。如果是深黃色或橘黃色，那就說明你脫水，你的腎臟壓力過大。有些維生素片的色素也會影響尿的顏色，不過僅僅是在服用它之後的一二次而已。每天飲用兩升水，將幫助你把有害物質和體內垃圾及時排出體外。酒或含咖啡因的飲料只是利尿劑，不會替代水的作用。如果你飲用足夠的水，而尿液仍呈深色或渾濁，你必須就醫，因為有可能是腎發炎了，或是肝膽出了問題，當然，還要注意局部的清潔。

入廁習慣與健康

你正常的入廁習慣如果有了較長時間的變化，比如腹瀉、便秘，或者次數增加或減少，就有可能是腸道病變的信號。如果一般的對症治療不見效，這些變化總是反覆且持續達3個月以上，必須立即就醫。當然也有可能是小題大做了，但小心為上，無論如何應該去醫院做個檢查。

眼部周圍大搜索

根據東方面相學，眼部下圍有黑圈，意味著你有腎或腎上腺的失調或不平衡。如果你也有類似情況出現，則需注意增加睡眠時間，或改變睡眠習慣，充足有效的睡眠是恢復精力的最經濟投資;另外，還要記得減少食用鹽、咖啡、冷凍飲料、冰激淩和燒烤類食品，試著多吃加熱過的食物，比如湯、燉肉和豆類食物，保證食用足夠的優質蔬菜。

蒙塵的心靈窗戶

如果你的眼白呈黃色，可能是黃疸病的症狀，病因可能是肝臟出了問題，比如肝炎，所以要儘快就醫。如果你覺得看起來眼睛凸出，可能是甲狀腺過度活躍，尤其是當你同時還伴有心律不齊和體重突然減少的狀況時。

眉毛之間的學問

如果你的眉毛間，眼睛四周圍感覺乾澀，或是出現像乾旱地面那樣的裂紋(直紋或橫紋)，根據東方面相學，這表明你的肝臟內部不平衡，有必要加強維他命B2及B6的攝取。睡覺前2小時內不要進食，減少食用動物脂肪、奶類食物、蛋、調味品、酒、糖和燒得過熟的食物，食用更多的沙拉、蔬菜和水果，並要多加咀嚼。

伸出你的舌頭

健康的舌頭應該呈深的粉紅色，表面覆蓋細細的、淺白色的舌苔。如果舌苔是厚的白色或黃色，那麼可能是消化方面出問題的信號;也可能表示抗生素服用過多，你口腔裡的細菌平衡失調，這也會導致厚褐色舌苔和壞牙齒。

牙好胃口就好

早晚刷牙的習慣是從小養成的，不過人們還是很難避免牙周炎。刷牙時牙齦出血，或口氣比較重，就提示已經出現牙周炎，可能是你的荷爾蒙水準正在下降;准媽媽們更應每天查看牙齒，牙周炎有可能引起流產或早產，增加低體重新生兒的機會。繼續保持清潔口腔的良好習慣，多吃粗糧和含纖維素多的食物，最好是定期做牙科檢查。

誰在吵鬧

用手捂住耳朵，或側臥著讓耳朵貼緊枕頭，就能聽到耳朵裡嗡嗡響聲。正常人有耳鳴，但一撒手或一翻身，耳鳴就應該消失了。但如果白天沒有感覺，夜深人靜時突然耳鳴，或短期內發生的耳鳴，則要到正規醫院查查原因。耳鳴有時是耳聾的先兆，可能是耳朵裡面發炎了，也可能是身體其他部位出了毛病，不要只是適應它，應該積極進行治療。

手指和頭髮的親密接觸

掉頭發是一件很普通的事情，但頭髮上也可能傳來壞消息。一旦你注意到溜過指縫的頭髮變稀薄了，這就意味著你已失去了15%的頭髮。要是每天掉70根以上的頭髮，或者頭髮的直徑變小，你首先要搞清楚是否有營養不足的問題，比如你吃的食物總是太少、太偏，以至於低鐵、低蛋白;要不，就該到醫院檢查檢查，諮詢大夫是不是甲狀腺出現問題或是荷爾蒙變化。最近的研究表明，多囊性卵巢囊腫也可能導致頭髮變稀。頭髮丟失過快，就應儘快尋求醫生在治療和營養調理方面的建議。

壓力與頭皮屑

調查發現：35%的人發現自己的頭皮屑問題會隨著心情的變化而改變。如果你感到壓力重重，而且頭皮屑開始增多，那麼兩者之間的關係不言自明——壓力是頭皮屑最通常的形成原因。壓力還會造成其他後果，因此最好尋求幫助，改變生活方式。如果你的頭皮屑每個月固定出現的話，那可能是荷爾蒙的關係，需要去內分泌科檢查血液中的各項荷爾蒙水準，找出問題究竟出在哪裡。

你的心跳正常嗎

早晨醒來後，在起床之前，先檢查你的心率。一隻手掌朝上攤開，把另一隻手的食指和中指放在這只手靠近虎口的手腕處外側，用來測試你的脈搏。兩手指同時輕輕壓下，直到明顯感覺你手指下的脈動。測試一分鐘內脈搏的次數。對於一個健康的成人來說，正常的脈動數字是72左右。但經常鍛煉而身體狀況良好的人，脈動次數會稍微少點，不過也應超過了60。吸煙、緊張和健康狀況不佳的人，會出現脈動加速，一般會超過80。如果你感覺到的脈動力量不穩定，或是連續測量幾天的脈動次數變化過大，必須就醫。

小小的肺功能測試 在手裡握一根點燃的火柴，再把手臂完全張開，深呼吸，盡力去吹熄它。你應該能夠毫不困難地做到這一點，如果做不到的話，你就需要看醫生了。如果你經常抽煙的話，肺功能會降低。另外肺功能也會隨年紀增長而減弱。

睡得香嗎

入睡總是要花很長時間，除去緊張壓力、吃得過多和入睡前的興奮，還可能是缺鈣或神經系統問題;早上醒來發現內衣經常濕碌碌，又不是做一次噩夢可以解釋的，要去看內科醫生，查一下有無可引起出汗的糖尿病。同時，也不排除甲狀腺功能失調和荷爾蒙變化的因素。儘管結核病已經在城市中少見，但夜間盜汗一直是高度懷疑結核的重要症狀。失眠的話，更要去諮詢心理醫生。

指甲大揭秘

指甲上的槽或坑，可能是消化道問題的信號;指甲向上捲曲，意味著胃或心臟方面發生了病患;失去光澤、發黃的指甲意味著嚴重營養失調、吸煙過多或糟糕的微循環系統。在你的飲食中要增加更多的蛋白質、鈣、新鮮水果和蔬菜。保養和美化時不能用色彩完全覆蓋住指甲，看得清楚，才能得到真實信號。

腳趾甲與循環系統

用大拇指使勁壓住你的大腳趾兩秒鐘，然後鬆開。壓迫部位的腳趾會發白，幾秒鐘後恢復原來顏色。如果恢復時間延長了許多，根據東方醫學理論，說明你過度疲勞，情緒低落或貧血。如果類似的現象經常發生，提示你的微循環出現障礙或變緩慢，加上其他症狀諸如四肢發冷或有刺痛感，你就應該看心內科醫生了。