戒煙限酒 治療高血壓首要原則

眾所周知隨著近些年高血壓病人人數的不斷攀升，人們對於高血壓這種慢性病也逐漸重視起來。下面給大家來推薦以下幾種有效治療高血壓的方法。

1、改變自己不良生活習慣和嗜好。飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低於15度的酒20毫升以內)，有利於血脂調節和血液迴圈，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。

2、適當服用保健品如杜仲脂黃金。由100%有機杜仲翅果生榨製成，α-亞麻酸天然含量60%以上。具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用。

3、經常運動。如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

4、控制體重。有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助於血壓的控制。

5、服用一些有利於血管運行、淨化血液的營養品。如杜仲。杜仲是中國名貴滋補藥材。具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。《神農本草經》列為上品。

以上這五點都是非常好的預防高血壓的方法，雖然高血壓是潛伏的殺手，但只要我們掌握了方法，從預防入手，就能把高血壓這個殺手拒之門外。