補腎的方法 按摩養腎法

導讀：補腎的方法，按摩養腎法。腎對女人有著重要的意義，補腎是每個女性都十分關注的健康話題。其實，按摩也可以達到強身補腎的效果。下面，四季養生網小編來介紹補腎的方法，推薦按摩養腎法。

補腎的方法，按摩養腎法：

1、溫腎法

將雙手搓至手心發熱，分開放置於腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

2、足摩法

足底的湧泉穴直通腎經，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之後雙手搓至發熱，用手心按摩腳心至較低發熱為宜。湧泉穴與腎經想通，能夠加快腎臟血液迴圈，起到強腎的作用。

3、腰椎按摩

站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等症狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。

4、腳背按摩法

坐在椅子上，將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。

5、按壓太溪穴

太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。

6、按壓關元穴

刺激關元穴，可以促進腎臟血液迴圈，在傳統中醫認為腎臟血液迴圈加快能夠為腎臟貢獻更多元氣，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無法掌握要點的話，可以參考足摩的方式進行。

7、按壓腎俞穴

腎俞穴是腎經的是主要穴位之一，經常按壓可以增強腎功能，尤其對月經不調有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。

8、按摩耳朵

早上起床時，使用指尖對耳廓部位進行摩擦後，進行點狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。