10個小秘訣 助緩解常見疼痛

疼痛是電信號從神經末端傳至大腦的一種感覺，既可瞬間出現，也可長期存在，真實的疼痛遠比這複雜得多。

事實一：有些動物不怕疼。龍蝦沒有痛感，即便是放在水中煮沸也是如此。如果研究人員能找到內中原因，他們就會為人類找到新的鎮痛療法。近年來，科學家也發現了老鼠身上慢性疼痛的傳導路徑，這一發現能幫助他們更好地瞭解人類疼痛。

事實二：女人疼痛多。男人都說，女人連生孩子都能忍受，怎麼還會怕疼?其實，女人痛感比想像的要厲害，女人面部每平方釐米有34個植物神經末梢，男人只有17個。此外，女人一生中疼痛的次數比男人要多，痛感持續時間也長。

事實三：疼痛最終會“傷腦”。慢性疼痛會讓你無法工作，讓你莫名其妙地發火。不過這僅僅是問題的一半。曾有研究指出，慢性背痛患者，其大腦比沒有慢性背痛的人小11%，疼是會讓大腦萎縮的。

事實四：科學家並不瞭解疼痛。美國疼痛醫學會將疼痛定義為“一種不適的感覺以及對那種感覺的心理反應”。

二、10個生活中的止疼妙招：

疼也分“輕重緩急”，重度疼痛的人往往會立即奔向醫院，一些“若有若無”的小疼痛，才真是讓人拿它們沒辦法。為此，美國《男性健康》雜誌列舉了最惱人的10種疼痛，並教你如何消滅他們。

1、口腔疼痛：“不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫學專家邁克爾·史密斯這樣說。在嘴裡含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。

2、腳底疼痛：腳底是人類和地平面間的“連接點”，穿鞋不當、走姿不當或運動損傷，會使足弓的韌帶得上慢性炎症，導致疼痛，讓你“如履針鋒”。每天在踝關節和足弓處冰敷15—20分鐘，同時練習用腳滾動網球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會加重足底筋膜的負擔。

3、燒心：這是胃酸倒流進入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過後，咀嚼30分鐘無糖口香糖。

4、痔瘡：得過痔瘡的人知道其中的痛苦，沒得過的人看看各種廣告也會懼怕。每天早晨和晚上排便過後，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。想預防它，每天吃夠25克纖維。

5、腕管綜合征：常用滑鼠的白領、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳，用中等力度捶打沙發或靠墊，可有效止疼。如需長時間打字、開車，最好戴上護腕。讓鍵盤處於合適的高度，過高或過低的手腕都會壓迫神經。

6、曬傷：過量紫外線照射引起皮膚細胞發炎並刺激皮下神經導致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中塗抹，可以防止曬傷。如果已經曬傷需要塗抹藥膏，就把它先“冰鎮”10分鐘吧。

7、偏頭疼：你需要適當放慢生活節奏，壓力會使頭痛加劇。冰敷後頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。還有一種可能是，身體裡缺少鎂和核黃素也會導致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

8、腱鞘炎：連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發炎，會造成組織的疼痛，通常發生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動，對疼痛區域進行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解。

9、牙疼：酸性食物會腐蝕牙齒的琺瑯質，使細菌入侵導致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應該刷3次牙。

10、腰背疼：最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區域進行熱敷，每次10—15分鐘，每天數次。不要提重物、不要臥床休息，這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來，反復幾次疼痛會有所減緩。

以上疼痛只要程度不重，都可以在家治療。但以下幾種疼卻可能要命，如果有類似症狀，最好趕緊看醫生。

以頭疼為例，特別嚴重的頭疼，有可能是腦動脈瘤的前兆，這個時候要立即去看急診。胸、喉、肩等部位的疼痛伴有胸悶，可能是心臟病的前兆。燒心嚴重的話，你可能患有胃食管反流病，建議去醫院做一個全面檢查，因為這種疾病有可能導致食道癌。嚴重的腹部疼痛，極有可能是腸梗阻或胰腺炎等，都要立即就醫。還有一種情況，你的疼痛無法解釋，有時在這裡有時在那裡，有時輕有時重，那就要警惕抑鬱症了。