健康生活

10個小秘訣 助緩解常見疼痛

疼痛是電信號從神經末端傳至大腦的一種感覺,既可瞬間出現,也可長期存在,真實的疼痛遠比這複雜得多。

事實一:有些動物不怕疼。龍蝦沒有痛感,即便是放在水中煮沸也是如此。如果研究人員能找到內中原因,他們就會為人類找到新的鎮痛療法。近年來,科學家也發現了老鼠身上慢性疼痛的傳導路徑,這一發現能幫助他們更好地瞭解人類疼痛。

事實二:女人疼痛多。男人都說,女人連生孩子都能忍受,怎麼還會怕疼?其實,女人痛感比想像的要厲害,女人面部每平方釐米有34個植物神經末梢,男人只有17個。此外,女人一生中疼痛的次數比男人要多,痛感持續時間也長。

事實三:疼痛最終會“傷腦”。慢性疼痛會讓你無法工作,讓你莫名其妙地發火。不過這僅僅是問題的一半。曾有研究指出,慢性背痛患者,其大腦比沒有慢性背痛的人小11%,疼是會讓大腦萎縮的。

事實四:科學家並不瞭解疼痛。美國疼痛醫學會將疼痛定義為“一種不適的感覺以及對那種感覺的心理反應”。

二、10個生活中的止疼妙招:

疼也分“輕重緩急”,重度疼痛的人往往會立即奔向醫院,一些“若有若無”的小疼痛,才真是讓人拿它們沒辦法。為此,美國《男性健康》雜誌列舉了最惱人的10種疼痛,並教你如何消滅他們。

1、口腔疼痛:“不論是得了口腔潰瘍,嚼硬物時劃傷,還是被剛出鍋的食物燙傷,口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫學專家邁克爾·史密斯這樣說。在嘴裡含一塊冰可以消腫,如果還疼,可以用溫熱的鹽水漱口。

2、腳底疼痛:腳底是人類和地平面間的“連接點”,穿鞋不當、走姿不當或運動損傷,會使足弓的韌帶得上慢性炎症,導致疼痛,讓你“如履針鋒”。每天在踝關節和足弓處冰敷15—20分鐘,同時練習用腳滾動網球10—15分鐘,能有效緩解疼痛。此外,不要爬山或上陡坡,這會加重足底筋膜的負擔。

3、燒心:這是胃酸倒流進入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外,還可以在食用高脂食物過後,咀嚼30分鐘無糖口香糖。

4、痔瘡:得過痔瘡的人知道其中的痛苦,沒得過的人看看各種廣告也會懼怕。每天早晨和晚上排便過後,將患處浸浴在熱水中15—20分鐘,一天3—4次,能緩解腫脹疼痛。想預防它,每天吃夠25克纖維。

5、腕管綜合征:常用滑鼠的白領、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳,用中等力度捶打沙發或靠墊,可有效止疼。如需長時間打字、開車,最好戴上護腕。讓鍵盤處於合適的高度,過高或過低的手腕都會壓迫神經。

6、曬傷:過量紫外線照射引起皮膚細胞發炎並刺激皮下神經導致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中塗抹,可以防止曬傷。如果已經曬傷需要塗抹藥膏,就把它先“冰鎮”10分鐘吧。

7、偏頭疼:你需要適當放慢生活節奏,壓力會使頭痛加劇。冰敷後頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。還有一種可能是,身體裡缺少鎂和核黃素也會導致頭疼,可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

8、腱鞘炎:連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發炎,會造成組織的疼痛,通常發生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動,對疼痛區域進行冰敷,每次15—20分鐘,每天2—3次,直至疼痛緩解。

9、牙疼:酸性食物會腐蝕牙齒的琺瑯質,使細菌入侵導致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎,每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應該刷3次牙。

10、腰背疼:最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區域進行熱敷,每次10—15分鐘,每天數次。不要提重物、不要臥床休息,這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢地彎腰,再慢慢地直起來,反復幾次疼痛會有所減緩。

以上疼痛只要程度不重,都可以在家治療。但以下幾種疼卻可能要命,如果有類似症狀,最好趕緊看醫生。

以頭疼為例,特別嚴重的頭疼,有可能是腦動脈瘤的前兆,這個時候要立即去看急診。胸、喉、肩等部位的疼痛伴有胸悶,可能是心臟病的前兆。燒心嚴重的話,你可能患有胃食管反流病,建議去醫院做一個全面檢查,因為這種疾病有可能導致食道癌。嚴重的腹部疼痛,極有可能是腸梗阻或胰腺炎等,都要立即就醫。還有一種情況,你的疼痛無法解釋,有時在這裡有時在那裡,有時輕有時重,那就要警惕抑鬱症了。