李湘瘦身27斤成功為複出做準備

11月12日晚，籌備3個月的嘉麗購物頻道盛大開播，瘦身頗有成效的李湘一襲粉紅色裙裝亮相開播晚會主持席，贏得一片驚豔。儘管被此次亮相被認為是“一姐”歸來，但李湘婉言目前的身材距離正式複出的標準還有一段距離，還需繼續瘦身。

面對眾多對她產後減肥的關注，李湘直言不諱：懷孕前100斤，生孩子時160斤，現在120斤，目標是再減15到20斤，儘量在最短的時間內瘦身成功。

完成了戀愛、結婚、生子“三部曲”的李湘，這個風風火火的率性女子不論幕前幕後都贏得盆滿缽滿，讓人不禁想為她喝彩一番。闊別主持界已久的李湘，終於重拾主持棒了，這可樂壞了李湘的粉絲們。有了老公的支持，有了女兒作為動力，相信李湘在主持上會迎來屬於她的另一番光芒。雖然李湘還未真正瘦身成功，但她表示會繼續努力減肥，就讓我們一起拭目以待吧。

今天小編就教大家正確產後瘦身，避免像李湘這樣出現幾度減肥的情況，一次了卻心頭之憂哦。

產後減肥需找準時間

產後3~4個月是塑身的最佳時期，產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態，。6周後，新媽媽可以一邊進行產後調理，一邊進行運動量稍大的有規律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力，以運動時不吃力，運動後不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急於開始進行大運動量的健身。

產後瘦身怎樣吃

產後第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西，儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。

前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分，1周以後“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。

6周以後也就是你減肥的最佳時機，仍要以清淡為主，這個時候可以適當的補充一些蛋白質，同時也是為了哺乳做準備，補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉，這樣就不容易長胖。

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

四步減肥操

運作一

仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

動作二

仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

動作三

仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

動作四

兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。