如何補腎 推薦四大不同食材食譜

古語有雲，腎為先天之本，生命之源。若腎功能健全，則精力充沛，強身健體;若腎功能受損，那就易感風寒，腰酸背疼，早洩、早生白髮或脫髮嚴重了。腎臟的健康尤為重要。

但民間除了用吃各種營養素等保健品養腎補腎，還喜歡用傳統的食療藥膳補腎。既會用到靈芝、花旗參、鹿角膠等名貴藥材，也會用到栗子、白菜、竹筍、鴨肉、海參等平價的食材，到底哪一種補腎療效更佳呢?期待你參照菜譜做了之後給出評價了。

靈芝花旗參煲烏雞

材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一隻、薑3片。

做法：靈芝洗淨，切片;烏雞處理好後洗淨斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入靈芝、烏雞和姜片，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，放入花旗參片接著煲半小時，下鹽調味飲用。

功效：固本培元、補腎益肺。

鹿角膠粥

材料：鹿角膠6克，粳米100克。

做法：將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

功效：有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足、精血虛損所致的形體羸弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等症。

栗鴨白菜羹

材料：生栗子、白菜各200克，鴨湯1000毫升。

做法：栗子去殼後切開成兩半，白菜切條。將栗子和白菜放入鴨湯中用文火熬至黏稠狀，再加適量的鹽和味精即成。每天晚飯時食用，每三日吃一次。

功效：有滋陰補虛、健脾補腎、清熱潤燥作用，適用於腎氣不足、陰液虧損引起的面容黯淡的人。

竹筍燒海參

材料：水發海參200g，鮮竹筍100g。

做法：海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調加佐料，湯汁明透即可。

功效：滋陰養血，潤燥補腎。常食可強壯身體。預防癌症，延年益壽。