兒童運動後喝杯牛奶可防止脫水

如今人們的生活水準得到了提高，兒童肥胖的現象變得越來越普遍了，為了讓孩子的體重能恢復到正常的水準，家長一般會督促孩子進行運動，而兒童運動後需要給身體補充水份，此時喝牛奶可防止脫水，這要比喝水和運動飲料都更好。

兒童在運動後喝杯牛奶可以有效防止脫水

兒童在運動後身體或多或少會出現缺水的現象，這時候應該正確的給身體補充水份，這時候可能很多人會選擇喝水或運動飲料，其實，在運動後喝牛奶是更好的。

研究發現，與運動飲料相比，牛奶能更有效地防止大運動量的孩子脫水。牛奶比運動飲料或水都要好，因為它能夠提供優質的蛋白質、碳水化合物、鈣和電解質。

在這項對8至10歲兒童的研究中，孩子們在一個人工氣候室內鍛煉後喝一杯飲品，接著再檢測體內的水分含量。研究人員說，兒童在體育課鍛煉期間會脫水，他們應該獲得足夠多的液體，尤其是在進入第二輪遊戲之前，這一點很重要。

研究人員指出，牛奶能夠補充因出汗而流失的鈉，並幫助身體更好地留住液體。牛奶還能提供孩子們長身體和發展肌肉組織所需要的蛋白質，這是其他飲料所不具備的。

由此可見，兒童在運動後喝杯牛奶是比喝水或運動飲料更能有效防止脫水的，它可以補充身體因為運動而流失的營養，而且還能讓兒童更好的長身體，這些對兒童來說是非常重要的。