養生警惕：快檢視!揪出身體老化部位

就如同每個人的個性都不相同，老化的部位也有所不同。廣泛的保養卻不注重在自己真正在意的部位的話，就很難感受到實際的效果。瞭解自己的身體是非常重要的，想要真正抗衰老，應該確實認清自己的“老化部位”。

下面來看看如何確認令人在意的老化部位。作法非常簡單，需要的工具只有鏡子而已。快跟著一起做，一一確認你的老化部位吧!

■頭部

頭部的前面與側面等，是用鏡子就能方便確認的部位，但是後腦勺跟頭頂呢?利用2面鏡子試看看。

(1)頭髮變細，失去彈性

(2)白頭發變多了

(3)頭髮變少了

(4)頭皮變硬了

自我檢視：

若是有這樣的問題的話，必須重新檢視自己的飲食與洗頭方式。

秀髮衰老程度往往與年齡關係甚微，而你平時對待頭髮的方式和給頭髮營造的環境卻主要決定了頭髮的命運。一般情況下最容易導致頭髮老化的原因就是日曬、染髮劑和環境污染這些因素。

頭皮老化：頭皮老化最主要的提現是頭皮屑增加、頭皮瘙癢、乾燥敏感、容易脫髮。如果你平時有這些症狀，那麼就應該注意一下多保護一下頭皮了。反思一下是不是燙染過於頻繁，或是洗髮的方法不正確。

髮絲老化：頭髮容易斷裂，很多女性就是髮絲毛躁容易斷裂，用染髮劑更會加重。因此你發現頭髮開叉就需要多多注意了，並非剪去開叉的頭髮頭髮就能恢復健康，還需要給頭髮及時補充所需營養哦!

■臉部

對女性來說，全身上下最在意的部位莫過於臉部了。所以，臉上必須確認的部份也比其他部分要來得多。

(1)肌膚乾燥失去彈性

(2)毛孔明顯

(3)以額頭、眼睛周圍、嘴巴為中心，黑斑、皺紋變多了

(4)出現法令紋

(5)出現黑眼圈

(6)眼瞼下垂

(7)視力變差

(8)失去了嘴唇的飽滿感

(9)好幾年都是同樣的彩妝

自我檢視：

臉部幾乎總是暴露在外面，所以對季節的變化也是最敏感的部位。有什麼辦法可以挽救臉部衰老?

多吃魚

特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養皮膚，有助於減少皺紋。

還可以多攝胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物。

正確洗臉

使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環境污染的清潔用品，洗面乳要按摩到整張臉，包括髮際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。

絕不要用過熱的水和冷水洗臉，前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因為缺少水分而提前老化，後者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。

■身

我們常常會把焦點放在容易發現的臉部，缺忽略了身體的保養，在不知不覺中背部竟然出現黑斑等問題。

(1)頸部出現細紋與黑斑

(2)身上變得容易囤積脂肪

(3)胸部下垂

(4)駝背

(5)臀部下垂

自我檢視：

由於隨著年齡的增長，代謝也會跟著下降，特別是脂肪增長與肌肉鬆弛等問題很令人在意吧!　飲食與運動也應該隨著自己的年齡進行調整。

低鹽飲食

如果你日常飲食攝入食鹽量過多，那麼你可能會有水腫、黑眼圈、皮膚乾燥等問題。嘗試減少原鹽的攝入，並且檢查一下食物列表中隱含的鹽分，如食物標籤中叫做“鈉”。

補充維生素

嘴唇豐潤程度與皮膚的水潤程度，都與維生素關係密切。食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，還可適量服用含有維他命A、B、C藥片，這些都可改善嘴唇乾燥和膚色暗沉等問題。

多吃一些蛋類、乾果、豆類以及新鮮疏菜和水果，它們富含維生素C和維生素B2。黃瓜、茄子、梨、蘿蔔、香蕉、蘋果等都是夏季潤燥佳品，不妨換著樣吃。

注重排毒

肌膚黯沉容易看起來老氣橫秋。選用適當的基底護理的護膚品，增強防禦紫外線外光傷害，不但能預防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達到為肌膚提亮的功效。

瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。

■手腳

對於每天都很辛勞的手腳，花點心思做確認吧!

(1)手肘、膝蓋、腳跟硬化

(2)出現脂肪團

(3)手部跟大腿肉下垂

(4)手背腳背出現細紋及黑斑

(5)指甲出現細紋或是硬化

自我檢視：

常常說“看手背就可以知道真實年齡”，出乎意料地，這個部位也是周圍其他人容易注意到的部分。時常塗抹乳液、不要怠惰保養是很重要的。

去除手足角質

買一些手足專用角質霜、磨砂浮石等工具來輔助去除表皮肌膚角質，經過去除角質的手足肌膚會變得更加光滑細嫩。做完手足角質的祛除後，可以泡上一個美容澡，讓手腳的肌膚也得到保養，但泡完澡後要迅速給手腳肌膚塗抹上保濕膏，鎖住手足肌膚水分。

也可以在睡覺前往腳上塗抹含有維生素保濕成分的護足產品，可以讓腳部肌膚變得更加柔嫩細滑。

隨身攜帶保濕護手霜

建議MM們隨時攜帶一支保濕護手霜，在每次洗手後，就可以給手部肌膚補充鎖水，同時補充水分。休息日在家中時，也可以給手足做一次簡易的SPA保養，只需在熱水中加入去死肌和保濕精油浸泡，泡完後再擦乾水分，給手足塗抹護手霜和維生素C乳，可保證手足的滋潤柔滑。

手足按摩

經常按摩手腳肌膚，加速身體內血液迴圈促進新陳代謝功能。腳底板有許多穴道都對於身體各個部位形成反射區，因此腳底的按摩也能夠促進身體和腳部皮膚對營養成分的吸收。

■衣服配件

(1)暗色系的衣服變多了

(2)還在穿過時的造型

(3)僅選擇注重功能性的衣服及鞋子

(4)內衣褲及鞋子都選得很隨興

(5)變得不關心時下的流行

自我檢視：

要時光逆流是不可能的，我們能做到的只是配合當下自己的狀態，去做適合的保養。工作與家事的忙碌導致我們沒有察覺到自己的變化，但有可能等到發現時已經太遲了。

一週一次也行，花一點時間，定期確認自己的變化，養成檢視自我的好習慣。