5個小技巧 讓糖友遠離高血糖的危害

高血糖本來是很多老年人才會患上的疾病，但是隨著生活節奏的加快，不少年輕人也患上了高血糖，這給患者造成了嚴重的危害。

不少年輕人也患上了高血糖，這給患者造成了嚴重的危害。

所以在生活中我們一定要及時的做好高血糖的預防。如何預防高血糖呢？一起來瞭解一下。

我們一定要及時的做好高血糖的預防。如何預防高血糖呢？一起來瞭解一下。

1、餐後測血糖

對於2型糖尿病患者，不僅要經常查空腹血糖，還應經常監測餐後血糖。病情穩定時，每週 至少1次監測空腹及餐後2小時血糖，每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖;另外，還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。

餐後測血糖 每週 至少1次監測空腹及餐後2小時血糖

同時，對於由於 基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐後血糖明顯下降。

睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐後血糖明顯下降

2、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐後高血糖，安全性有保障，是控制餐後高血糖較好的藥物。

使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素

3、早餐換成“稠的”

由於稀飯加熱的時間較長，澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。

早餐換成“稠的”

吃稀飯比吃主食更易於升高血糖

因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。

5個小技巧讓你遠離高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。

導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。

糖和油不要一起吃

所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油，如果是的話儘量少吃。

2、水果要選不太熟的。

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

水果要選不太熟的。

3、白粥米飯配芹菜香乾。

白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。

白粥米飯配芹菜香乾

土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，儘量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。

臺灣《康健》雜誌刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。

喝飲料加奶別加糖。

一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5、自己做做減糖訓練。

如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的幾率就會大大增加。

自己做做減糖訓練

所以，有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。