體育鍛煉有效緩解抑鬱心情

國外研究顯示，鍛煉可以抗抑鬱，經常鍛煉可以有效地改善心情，達到緩解憂鬱的效果。鍛煉的項目可以是在戶外慢跑、快走，如果沒有條件，可以在家中做做拉伸、舉重等運動。

醫生建議人們，要經常到戶外曬太陽，陽光會改善體內的內分泌環境，減少抑鬱的發生。特別是身居大廈的白領女性，要經常沐浴陽光，即便是陰雨雪天也要在中午出外活動。中年人要儘量緩解工作壓力，學會自我解壓，可以通過積極健康的運動和娛樂方式來改善心情。

老年人可以通過琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、登高遠望、親友聚會等方式愉悅身心，避免觀看過度憂愁、悲傷的影視節目。作為晚輩，應及時關注老年人的情緒變化，防止不良事件的發生。醫生還建議寫日記，將內心的焦慮和不安宣洩出來，或者記錄自己幸福快樂的事情來改善心情。