懷孕早期體重增加別超2斤

專家表示，現在大城市的准媽媽們面臨的主要是營養過剩問題，准媽媽孕期更需控制體重。孕期攝入熱量超標會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風險。目前妊娠糖尿病發病率已經從3%躍升為7%，並逐年增加。此外，孕婦體重增加過多過快，會導致胎兒過度生長發育，巨大兒的發生率增加，並帶來更多的剖腹產。

目前准媽媽營養過剩的問題主要是總熱能攝入過量。其實在孕早期，即懷孕後頭三個月，不需要額外增加熱量攝入，食量應和孕前一樣，孕早期體重增加應控制在2斤以內。但這個時期需要豐富的維生素和礦物質，可以多吃含葉酸的食物。到了孕中期和孕晚期，每天的熱量攝入比正常人可增加200千卡左右，也就是一兩米或者兩杯牛奶或兩個蘋果。

孕期怎麼知道是否營養過剩

很多孕婦並不知道懷孕以後，合理的營養該如何補充。其實，不管是國內還是國外的研究都建議大家在孕期前三個月總的營養攝入、總的熱能攝入不應該增加，因為這時候是胚胎發育的階段，這個階段的體重增長也應該限制在兩公斤以內，就是三個月限制在兩公斤以內；到了孕中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌量增加200千卡左右，大約是兩杯牛奶或兩個蘋果的熱量。即使對偏瘦一點的孕婦來說，整個孕期體重才建議增加16到18公斤，正常體重女性長13-16公斤即可；如果孕前本來就胖，體重增長更要少點。

但目前在中國，很多准媽媽懷孕了就吃“兩個人”的飯，成倍增加攝入熱量。而且到了妊娠期後期，中國准媽媽們都不工作了，運動量進一步減少，熱量的消耗很低。這時候孩子的體重也會隨之迅速增加，導致巨大兒出現風險加大。