缺鋅吃什麼好

鋅人體必備的微量元素是各個細胞還有生長發育的必須物質，它是維持細胞活性的重要組成物質，如果缺鋅的話會導致生長發育遲緩食欲不振，甚至意識上出現很多問題，如果缺鋅的話會造成很多的器官上疾病，甚至會產生產生器官上的不能運行或者是產生一些疾病的症狀，所以要及時的缺鋅的患者進行鋅的補充治療和診斷。

缺鋅可以吃的東西是非常多的，缺鋅一定要進行營養的補充，比如缺鋅的時候可以吃一些含鋅的食物，可以吃一些紫菜、魚粉、芝麻、豬肝等這些食物，一定要少吃精製的食品，下面具體介紹一下缺鋅應該吃哪些食物進行合理缺鋅調理。

嬰幼兒缺鋅，就會使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現上述症狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，確診缺鋅後，在醫生指導下服用補鋅製品。目前由於對缺鋅的危害宣傳得多，使有些家長誤把鋅製品當作營養品給嬰兒長期大量服用。殊不知補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。

所以，日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：首先，提倡母乳餵養。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。

堅持合理膳食，保證膳食中動物性食物占一定比例。建立良好飲食習慣，不挑食、偏食。提倡母乳餵養，母乳含鋅豐富，且能促進鋅的吸收，並及時添加輔食。

以上就是缺鋅可以吃什麼，缺鋅一定要進行很好的補充，除了醫生開具的藥物補充方法，我們還可以進行食物進行補充堅持合理的膳食，保證膳食中的一定要有動物脂肪一定的比例，因為動物的肝臟對於缺鋅有很好的補充，兒童還兒童缺鋅呢，食物的補鋅具體方法主要就是多吃一些含鋅的食物，芝麻花生等等，克服偏食的習慣，少吃醃制的食品。