肝火旺盛怎麼調理

肝火旺盛是常見的一種現象，它與人們在平時生活不規律有關，也與平時所吃的食物不夠健康有關，另外，心情也有可能會引起這一現象產生，在出現這一情況時，人們容易出現一些不適的症狀，包括頭痛、眼幹、口苦、便秘、牙齦疼痛等，那麼，肝火旺盛怎麼調理好呢?下面專家來介紹下。

導致肝火旺盛的原因比較多，如果在出現這一症狀時不加以控制和治療，那麼很容易讓病人出現肝病，所以，一旦有了火氣大的症狀，一定要及時的進行有效的控制和治療，下面具體來介紹下。

1、保持良好的心情

儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、柳丁、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

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4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、鳳梨、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、薑、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

5、中藥調理

預防肝火上升，可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治。

以上就肝火旺盛應該怎麼進行調理的問題做了介紹，總的說來，可以從心情、飲食、生活習慣或者是中醫藥等方面進行調理，建議火氣大的人在平時注意多喝些白開水，多食用一些新鮮的水果與蔬菜，同時還要注意保持室內通風。