健康生活

壓抑的心情

文章導讀

隨著科學技術在不斷的發展,人們的生活水準有空前的提高,但是隨之而來的工作與生活的壓力也在不斷的升高,在之前,我們只需要解決溫飽問題就會覺得自己很幸福,但是現在溫飽問題已經得到解決,我們在追求其他物質生活的同時,幸福的指數確在不斷的下降,心情也變得日漸壓抑。

面對這樣的情況,我們應該怎樣做呢?其實現在很多人都會去看心理醫生,去平復一下自己壓抑的心情,其實,在日常生活中,我們也不一定需要到心理醫生那裡進行治療,下面,我們來大概的瞭解一下,面對壓抑的心情,我們應該怎樣做。

1,轉移法。心情壓抑的時候,不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然後去做其他的事情,等過一段時間後,可能那件事情,就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。

2,冥想法。當心情出現壓抑的時候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然後用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態,想一下自己開心大笑,美好的場景,那樣,就會覺得,現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

3,出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候,我建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內不痛快的因數給排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當然,健身後再來場高品質的睡眠,就更好了。

4,音樂法。壓抑的心情,需要好的音樂來釋放。實話說,你可以在家裡,把音樂聲放到最大,自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裡瘋,在家裡喝,在家裡跳,反正沒有人管得著,就可以從壓抑心情裡釋放出來。

5,大吼法。實在是壓抑的不行的話,可以學電視上給的,跑到山上或者是空曠的地方,然後對著那些地方大喊大叫,大吼,是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣,可以把鬱積在心內的那股氣吼出去,讓大自然去包容,你就會釋放出來。

6,刺激法。這是我最常用的一種方法,那就是刺激法。我喜歡在心情不好,或者是出現壓抑的情況下,跑到吵鬧的地方,尤其是舞廳或者是酒吧裡釋放自己的情緒,喝一杯酒或者是跳一段熱舞,自然就會快樂起來了。

7,集中法。如果我不願意接觸到更多的人,但心情依然壓抑的情況下,我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書,例如我最愛的高等數學,我會拿出來一些題,然後去做,去解。當我的精神集中在一個點一件事上後,我就會忘記壓抑的心情了。

8,傾訴法。這是許多女性選擇的方法,如果你的閨蜜,那麼當你心情壓抑的時候,可以找你的閨蜜來聊天,吃飯,逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你,當但你有事的時候,她們絕對是你的好姐妹。

9,美食法。好吧,我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候,可以自己一個人跑去吃自助餐,想吃什麼拿什麼,那種沒有食物種類和量的限制的感覺,絕對能讓你沉浸在美食中,而忘記不痛快的心情的。

10,睡眠法。有些人,有些事,會讓我們的心情不好,既然這樣,那就閉上眼吧, 不去想這些人,也不去想這些事,洗乾淨,把自己放在舒適的床上,然後呼呼大睡,這樣,你醒來後,可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。

以上就是在我們感到心情壓抑的時候,可以嘗試一下的做法,當然,如果上面的方法已經嘗試過了,但是壓抑的心情並沒有得到很好改善或者情況變得更加的嚴重,這個時候,我們就需要及時到醫院去就診了。