孕婦如何預防貧血

一旦孕婦缺鐵性貧血了，就要相當的注意。因為孕婦在懷孕期間，體內的胎兒也會從孕婦體內攝取鐵元素。如果孕婦持續性的貧血，就會對胎兒的生長發育造成威脅。使胎兒生長受限，在胎盤內呼吸困難。嚴重者還會出現早產、死胎的後果。同時，如果長期貧血的話，對孕婦自身也有很大的損害（孕婦患患妊娠中毒症的風險比正常的婦女高）。所以這時候孕婦一旦發現孕婦缺鐵性貧血，就要及時補充相關營養，最好是用飲食的方式進補，合理搭配飲食，促進營養均衡，嚴重貧血者最好是找醫生聽取建議。

孕婦貧血注意事項

1. 飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮（中醫稱雞內金）、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

6. 應全面提高營養水準，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上，尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等；惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

8. 飲食配備當種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。

9. 飲食烹調需精工細作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。

預防孕婦貧血之吃什麼好

1．各種雜糧米麵要搭配吃，不要單純吃細糧。?

2．蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。?

3．多吃新鮮的魚、肉，儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。?

4．濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。?

5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該儘量避免。?

6．甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。?

7．豆製品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。?

8．海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。