抗衰老你做了多少

女人一旦進入30歲之後，對自己的身材容貌就比較煩惱，不知道怎麼樣才能更好的保養。

30歲之後的女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

在日常飲食上要按時吃早餐，補充充足的營養成分，可以每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚等，同時每天都有規律地睡 7、8個小時，早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

運動也是不可缺少的，可以每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每週至少消耗3500卡的熱量。也可以練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。