夏季養心法“閉目吞津”

夏季天氣燥熱，人的心境也會受到影響，煩躁，失眠等問題接踵而來，這個時候我們就需要調節好自己的身心了，下面介紹一套夏季養生養心的功法，堅持每天練習這套養心功法，心境自然會平靜，夏季也不會難熬了！

一、雙手握拳。端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液迴圈有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。

二、上舉托物。端坐，以左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆。如此做10—15次後，左右手交換，再做1遍，動作如前。

作用：可以疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節。

三、手足爭力。端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏於兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆，換左腿，動作如前，可交替做6次。

作用：可以去心胸間風邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。

四、閉目吞津。端坐，兩臂自然下垂，置於股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞咽，可連續吞咽3次。然後，上下牙叩動(即叩齒)10-15次。

作用：可以養心安神、固齒、健脾。

這四條養生養心的功法，簡單易學，需要堅持去做。夏季裡老年人尤其要注意：體弱多病的人和有心血管疾病的人都應該學會這一套保健養生操。