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夏季養心法“閉目吞津”

文章導讀

夏季天氣燥熱,人的心境也會受到影響,煩躁,失眠等問題接踵而來,這個時候我們就需要調節好自己的身心了,下面介紹一套夏季養生養心的功法,堅持每天練習這套養心功法,心境自然會平靜,夏季也不會難熬了!

一、雙手握拳。端坐,兩臂自然放於兩股之間,調勻呼吸,然後兩手握拳,用力緊握。吸氣時放鬆,呼氣時緊握,可連續做6次。

作用:具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對於調氣息及血液迴圈有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。

二、上舉托物。端坐,以左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放鬆。如此做10—15次後,左右手交換,再做1遍,動作如前。

作用:可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節。

三、手足爭力。端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆,換左腿,動作如前,可交替做6次。

作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。

四、閉目吞津。端坐,兩臂自然下垂,置於股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可連續吞咽3次。然後,上下牙叩動(即叩齒)10-15次。

作用:可以養心安神、固齒、健脾。

這四條養生養心的功法,簡單易學,需要堅持去做。夏季裡老年人尤其要注意:體弱多病的人和有心血管疾病的人都應該學會這一套保健養生操。