怎樣才能徹底遠離教師職業病

從事教師工作的朋友們，因為工作緣故需要長期講解、批閱各種試卷、寫備案、看資料等等，因此給身體埋下了不健康的隱患。隨著時間的積累，很多教師朋友的各種毛病也出來了，我們將這些毛病統稱為“教師職業病”。

教師職業病多種多樣，不一而論，咽炎、頸椎病等疾病都屬於教師的常見職業病。那麼，教師應該怎麼樣做才能徹底遠離職業病呢？接下來，我們大家一起來看看吧。

咽喉炎：科學用嗓＋鹽水漱口對於慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎等，教師應注意科學用嗓。比如：在講課時可含幾片含片，並用溫水潤潤嗓子。書寫板書前，可先把粉筆蘸濕點再寫，黑板也可用濕布擦拭。課間最好閉口休息，減少高聲說話。

可常飲綠茶、菊花茶或膨大海泡茶，常用鹽水漱口，都能有效地幫助減少咽喉炎發作的可能。在飲食方面，最忌諱辣椒等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食物，應多攝入清肺養陰、化痰散結的食物，比如蘿蔔、絲瓜、生梨等。

眼疲勞：眺望＋眨眼，多飲水為防用眼過多導致眼疲勞、幹眼，首先要注意多飲水、多眨眼，保持眼睛濕潤；其次，對著電腦備課、批改作業時，最好不要連續超過一小時，其間可站起來走動一下，遠眺四方。

頸（腰）椎病：擴擴胸＋扭扭腰頸椎病、腰椎間盤突出，如果不予以重視，久而久之將演變為頸椎退化性關節炎。建議教師們每工作１小時左右，就停下來做３~５分鐘的擴胸運動，還有扭扭腰、伸伸手、活動眼球。

當然如果每天能堅持１小時以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車等更好，練練太極和瑜伽也不錯。如果勞損已經很嚴重，可以熱敷疼痛部位，但積極的治療還是理療，通過針灸疏通靜脈、改善局部血液迴圈等辦法達到治療的目的。

溫馨提示：從上文我們知道，教師職業病其實是教師朋友長期負荷工作和周圍環境所造成的。要想預防職業病，教師們就要多運動、多休息，按照以上所說的去做，這樣的話職業病應該不會找上門的。