排毒飲食 呵護“產後”媽媽
一、排毒早餐
每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出，還能起到減肥作用。
Tips:
1.新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助於通便;
2.蔬菜應生食，因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞;
3.紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。如果當季沒有紅薯，可用土豆替代;
4.因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣，新媽咪又需要大量水分，所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替，稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養;
5.排毒早餐不能添加油、鹽等調料，因此可以用松子、葡萄乾等作佐餐菜。
二、水果排毒療法
水果療法是國外流行的身體排毒法，在新媽咪患乳腺炎和感冒時特別有幫助。
所謂水果排毒法，是要求在24小時內只吃鮮榨果汁或水果，不吃任何其他食物，並大量飲用熱開水。其原理是人體一旦有多餘能量就會自動用於抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不僅易於消化使積聚能量用於抵抗病毒，還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質，大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。
Tips:
1.果汁或水果應按需食用，只要感覺餓就應吃，不限數量;
2.必須堅持24小時不吃任何其他食物，時間不足前功盡棄;
3.排毒期間，奶水會減少，屬正常現象，可繼續餵奶，並要保證至少每2小時喂一次;
4.如症狀較重者，排毒天數要增加，要持續用吸奶器將奶水吸出。