養生保健：飲食７招讓毒素無所遁形

你知道嗎？每日的早餐如果飲食得當，能夠有效幫你排出體內毒素，趕跑痘痘、小肚腩等各種狀況哦，馬上來見識一下吧。

①餐前一杯水幫助腸胃做運動

人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動,幫助調節腸胃，排毒暢通。

②喝綠茶

把你日常每天淩晨要喝的咖啡換成綠茶吧！高濃度兒茶素有助保持自己的肝臟健康，同時也加快了你身體的解毒酶的生產。

③來一碗燕麥粥

粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全穀物早餐（裸麥麵包等）以幫助您排毒。

④早餐來點蘆筍

蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯的選擇哦！

⑤每天早晨一杯果汁

蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維，具有很好的抗氧化和排毒功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。

⑥早晨來點奇亞種子

奇亞（芡歐鼠尾草）種子富含ω-3脂肪酸和纖維高，有助於保持心臟健康，同時還有飽腹感。早餐可以用奇亞種子榨汁，提神醒腦，其成分會保持你的活力，同時也幫助你排毒。

⑦來一點水果沙拉

新鮮水果有天然的排毒效果，所以每天早餐給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬，直接進食即可！沙拉裡來一點鳳梨跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。